2 razy w

[...] to niekoniecznie:)nie chciałabym Was odstraszyć:) jak mam wyliczyc potrzebne kalorie zeby je ewentualnie zmniejszyc? mam 18 lat, 54kg, codziennie cwicze na silowni, 2 razy w tyg chodze na basen, jezdze na rowerze do szkoly i duzo sie ruszam generalnie kiedys probowalam byc na ckd ale nie moglam sie kompletnie polapac w obliczeniach i [...]

przy robieniu masy nie przekraczalbym 2 razy w tygodniu po 40 min. standardowo i to po zazycziu dobrego antykataboliku np. BCAA, HMB

mam 17 lat, 179 cm wzrostu oraz waze 65 kg.Jak juz pisalem jestem teraz na cyklu kreatyny. Cwicze od ok 6 miesiecy. Nie mam jakiegos specjalnego planu cwicze 2 razy w tygodniu. Wt-Klatka,triceps,barki,brzuch i czw-plecy,nogi,biceps. Czyli HMB raczej nie brac? to w takim razie co Cerber89 proponujesz? streku mowisz ze nitrobolon z treca byłby [...]

Teraz to juz nie wiem jak robić :D W sumie najbardziej zalezy m ian rozwinietej klacie i ramionach, moze by tak 2 razy w tygodniu? Napiszcie jakaś fajną rozpiske, która mohe w domu wykonywać.

[...] nie mieszaj chlopakowi ze ma nie cwiczyc do upadku miesniowego jak sam widze ze wgk sie nie znasz, jesli chce pobudzic biceps to musi np przy pomocy partnera do kazdej serii dodac kilka powtorzen "wymuszonych" co da pelne pobudzenie miesnia . Ja polecilbym ci cwiczyc 3 cwiczenia po 4 serie i zostawil te 2 razy w tygodniu. Pozdrawiam

[...] Geranium." mi tam to kojarzy się z fetą pobudzenia naprawdę ekstra, ale bardzo szybko tolerancja wzrasta, znowu konieczność stosowania większych dawek, przynajmniej u mnie powoduje coraz większe zjazdy, hamowanie apetytu i miękniecie faji ale ze 2 razy w tyg do najcięższych treningów dorzucam sobie po 35 mg do mojego miksa przed treningowego

Stosuj progresje i jak chcesz ćwiczyć 2 razy w tyg to jeden z treningów rób lekki. Kiedy ostatnio robiłeś przerwę?

[...] wycieczek. Skuteczne, sprawdzone metody: -o ile wytrenowanie pozwala krótkie, intensywne sprinty z duzą powtarzalnością np 10x 30m, 10 sec przerwy miedzy nimi 1, góra 2 razy w tygodniu bo organizm zbyt szybko sie zaadaptuje do tej metody (kondycja + eksplozywnosc) -eksplozywność nóg i całego ciała - lifty olimpijskie + jump squat (bez [...]

Dzięki co do piłki gram w klubie trening 2 razy w tyg ; ]

a ja mam odwrotnie, mi wogole kaptury nie rosna, zaczalem nawet ostanio je cwiczyc 2 razy w tygodniu, raz z barkami, raz z plecami kaptury rosna tez od martwego, ja wczesniej, gdy nie robilem normalnie kapturow z plecami, czulem lekki zakwas zawsze po tym cwiczeniu Zmieniony przez - elekroman w dniu 2005-12-25 10:09:01

Po pierwsze to jeżeli ćwiczysz tylko 2 razy w tygodniu to trochę za mało, żeby schudnąć. Napisz jakie stosujesz proporcje makroskładników, bo nic nie wiem o aktualnej dziecie. Co do tego co masz jeść a czego nie to: jedz rzeczy jak najmniej przetworzone - głównie chude mięso z warzywami - pij dużo wody - nie jedz fast foodów, słodyczy i nie pij [...]

Ćwiczenia 2 razy w tygodniu

według mnie to ten plan jest do d**y:P przede wszystkim dołożyłbym cwiczenia podstawowe na rozwijanie masy typu przysiady z gryfem na plecach (nogi), martwy ciag, drazek nadchwytem (plecy). po co robisz klate 2 razy w tyg? wystarczy jeden raz np w pon:

2 razy w tygodniu mozesz spokojnie jesc, co w dzisiejszych czasach jest zdrowe :D

[...] o mięśniach brzucha to bzdury...ćwiczenie mięśni brzucha podczas masy pomoże ci w miarę utrzymać talię. W zależności od starżu i predyspozycji możesz ćwiczyć każda grupe 2 razy w tygodniu, lecz raczej przy masie radziłbym zredukowac do 1 razu. Plecy po klatce są wporządku...lecz nie radziłbym ci ćwiczyć barków po tricepsie gdyż triceps pomaga w [...]

Mam jeszcze jedno pytanie (niekoniecznie do tego działu): Czy nie stosując diety (tylko jeść z głową ), będe robił serie po 12-20 powtorzeń i każdą grupe 2 razy w tyg. to czy to poprawi to "gęstośc" i "rzeźbe" mięsni i będzie miało efekt chociaż zbliżony do redukcji??

jednak nie bede bral boldka , przejde na krótką deke . tylko chcialem zapytac czy npp musze walic co drugi dzien czy np moglbym sobie walic 2 razy w tyg po 300 mg razem z susta ?

A zimą nie biegasz ? Może lepiej teraz jeszcze przez 3 miesiące spróbować 100m - 60 m a zimą 2 razy w tygodniu wypad w teren pobiegać coś spokojniejszego. Jak nic zimą nie będziesz robił to zaczniesz wiosną od zera. Zastanawiam się dlaczego większość woli człapać 30-40 min zamiast poprawić dynamikę poprzez skipy wieloskoki i szybkość czy tez [...]

Aby miec maksymalne przyrosty sily wypadaloby skonstruowac dobry program silowy.Treningi powinny byc 2 razy w tyg. tej samej grupy miesniowej wykorzystujac przy tym nadkompensacje(jedne trening ciezki drugi lzejszy). Odnosnie odzywiania, to napewno powinines zapewnic wysoki udzial weglodowanow i tluszczy w diecie.Jesli nie jestes wstanie pokryc, [...]

[...] zrobił 10 a potem dążyłbym do 12 rund po 3 minuty. Chciałbym wiedzieć czy wszystko muszę wywalić, czy coś jedynie skorygować i zostawić. Generalnie Crossfity czy interwały 2 razy w tygodniu, technika czyli te worki się nadają jako technika? Bo robię to spokojnie, technicznie ale tak jak to jest w walce. rozkładam siły, żeby starczało na następne [...]